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心と体に香るエッセンス…

首こり・肩こりに鍼とお灸とストレッチ!その2

2015年3月26日

前回のブログ『首こり・肩こりに鍼とお灸とストレッチ!』では、

首こり・肩こりに対しての、鍼とお灸をご紹介しました。

今回はストレッチの話をします!

皆さん、首や肩の筋肉を触ると、『しこり』がありませんか?

 

 

長時間、同じ姿勢をとっている

姿勢を保つために、首や肩、背中などの筋肉は

ずーーーーーっと緊張しっぱなし!

血流がとどこおる

血液中の酸素や栄養分が十分に筋肉に行き渡らない

ぷくぷく発生した疲労物質(乳酸など)が筋肉にたまる

筋肉にしこりができて硬くなる

筋肉が痛くなる

痛いからよけい筋肉が緊張する

 

 

こんなメカニズムで筋肉のコリや痛みが生まれます。

鍼やお灸でやわらかくなった筋肉を維持するには、

適度に筋肉を動かし、血流をとどこおらせない!ことが大切です。

運動が苦手な方にはストレッチもおすすめです。

当鍼灸院では、コリやすい筋肉のストレッチ方法も指導しています。

コトーは前職が理学療法士。

運動やストレッチなどを指導していたので、

今でもついつい言いたくなっちゃうんだなぁ~。

 

 

ストレッチとは、『体をゆっくりと動かし、特定の姿勢を保つことにより、

特定の筋肉を伸ばす』ことです。

 

ストレッチのメリット・その1

ストレッチにより筋肉がやわらかくなると、関節を動かせる範囲が広がり、

体が動かしやすくなる。

また、筋肉にスタミナがつき、筋肉が疲れにくくなる。

 

ストレッチのメリット・その2

運動後に適切なストレッチをすると、筋肉痛が軽減する。

 

ストレッチのメリット・その3

定期的にストレッチをすると姿勢がよくなり、血の巡りもよくなる。

 

 

tms_small_intestine_meridian_001

赤いラインは『手太陽小腸経 て・たいよう・しょうちょうけい』という経絡。

小指にある『少沢 しょうたく』というツボから始まり、

腕の内側、肩甲骨、肩、首の横、頬を通り、

耳の前にある『聴宮 ちょうきゅう』というツボで終わります。

首こりさんや肩こりさんがコリやすい首・肩・肩甲骨・腕の筋肉たちと、

この経絡の位置がとーっても似ています。

おもしろいですね!

 

 

tms_heart_meridian

赤いラインは『手少陰心経 て・しょういん・しんけい』という経絡。

先の『手太陽小腸経』という経絡と表裏関係、

つまりペアになっています。

小指にある『少衝 しょうしょう』というツボから始まり、

腕の内側を通り、脇の下にある『極泉 きょくせん』というツボで終わります。

この経絡も首こりさんや肩こりさんがコリやすい筋肉と、位置が似ています。

 

 

表裏関係にある2本の経絡が、

共通して首こり・肩こりに関係しているなんて、すっごーい!

と、思っているのはコトーだけ?けっ、けっ、けっ、けっ…。

 

 

ちょっとお知らせです。

4月12日(日)と14日(火)に当院で開催するお灸教室のテーマは、

『しつこい首こり・肩こりをほぐそう!』です。

前回のブログでご紹介した台座灸や棒灸のやり方だけでなく、

先の経絡に沿ったストレッチ方法も指導いたします!

興味のある方は、ぜひご参加ください。

詳しくは、お灸教室ページをご覧ください。

 

 

ただ今、お灸教室のテキスト作成中!

ストレッチや経絡、解剖学などの本を読みあさり、

気づけばコトーも首こり・肩こりが………ハハハハ~。

 

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