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カテゴリー:日常グッズでの工夫

足にまつわる話・その2~足に優しい靴選び

2013年11月13日

皆さんの住む街には、土の道はありますか。

私は幼少の頃、水たまりに長靴で入り、

バシャバシャ音を立てて足踏みをし、

「コーヒー牛乳のできあがり~」って、

楽しんでいました。

今はすべて舗装された道路になり、雨上りの

コーヒー牛乳は作れなくなりました。

 

土の道は、草履などの薄っぺらい履物でも

疲れませんが、硬い舗装道路はそうはいきません。

歩くのが大好きな私にとって、硬いアスファルトでも

足が疲れない靴を選ぶことが、とっても大事になります。

今日は私がこだわる靴選びをご紹介します。

 

1.靴は夕方以降に買う!

私は夕方からちょびっと足がむくむので、

むくんでいるときに靴を試し履きをして選びます。

 

2.足指が当たる部分の靴幅がフィットしている!

靴をはいて足がグーパーグーパーできるか。

親指や小指が靴に押されていないか。

足指にストレスをかけないと、足の疲れ方も変わってきます。

 

3.足の甲の押さえがきいている!

shoes_001

ヒモ靴や、足の甲にあたる部分に調節できるベルトが

ついていると、靴の中で足が前方へすべるのを

防いでくれます。

前方へすべると足指が靴の中で圧迫され、

疲れやすくなります。

薄手と厚手の靴下では、靴の中のゆとりが違いますね。

甲の押さえがヒモやベルトで調整できる靴は便利です。

 

4.靴の踵部分がしっかりしている!

shoes_002

靴の踵部分を、両サイドから親指と人差し指で

挟んでもへこまないものを選んでいます。

踵部分がしっかりしていると、踵に体重がどばっと

のってきた時に、左右に踵がぶれません。

また、歩いている時、地面から踵が離れた瞬間、

靴が足についてきます。

踵部分が柔らかく、自分の踵よりも靴の踵部分が

大きすぎると、靴の踵部分がパカパカ浮き、

歩きづらいです。

 

5.靴底に適度な硬さがあり、適切な位置で曲がる。

靴底がフニャフニャでも硬すぎても歩きづらいです。

座った姿勢で踵を床から上げてみてください。

指の付け根付近が曲がりますね。

靴底も同じ位置で曲がると、大股歩きが楽です。

以前、購入した靴は、フィット感がバツグンでした。

しかーし、靴底が硬すぎ、指の付け根部分が曲がらない!

長時間歩くと、変なところが筋肉痛になり、

たった1回しか履きませんでした。

高かったのに…。

もったいない…。

うっ…。

 

靴選びのポイントは他にもたくさんあります。

全部パーフェトなものを追及すると、オーダーメイドの

靴しかありません。

私は上記のポイントに絞って靴を選んでいます。

 

さぁて、次回は、『足にあるツボ』について書いてみようと思います。

よろしくぅ!

 

夏の冷え対策グッズ・その2

2013年8月05日

福岡は久しぶりの雨。

連日の猛暑で、ほてりきった地面も建物もクールダウン。

ちょっと過ごしやすいです。

今年は梅雨明けが早かったせいか、

夏がとても長く感じます。

あまりにも暑くてボーッとしていると、

頭の中に冷た~いアイスクリームや野菜ジュース、ビールが

浮かんでは消え…、

浮かんでは消え…、

浮かびっぱなしになります。

冷蔵庫にそれらを常備していると一日でなくなり、

冷え冷えの体になりそうなので、ぐっと我慢しています。

 

 

 

今日、ご紹介する冷え対策グッズはケトル!

でななく、その中身。

私は煮出したお茶が好きですが、

熱いとぐぐぐぐっと一気には飲めません。

コップに半分ほどお茶を入れておき、

飲むときに熱いお茶を継ぎ足し、

ちょっと温かめのお茶を飲みます。

 

お茶は茶葉の発酵度が高いほど、

体を温めるそうです。

紅茶、ほうじ茶、麦茶、杜仲茶などがおすすめです。

 

 

冷房の効いた部屋で、長時間デスクワークをしていると、

足先が冷えませんか?

そのまま放っておくと、冬に冷えが強くなるかも!?!

夏はシャワーだけで済ます方には、

浴槽につかることをおすすめします。

全身の血液が温まり、冷えた足先も温まりやすいです。

 

 

もう1つ、デスクワーク中に足先を冷やさないグッズは、

 

 

自分の筋肉です。

筋肉を動かすと体の中に熱を発生します。

全身の筋肉の70~80%が下半身にあります。

ゆっくりとスクワットをすると、下半身の筋肉が動き、

脚が温まりやすくなります。

また、椅子に座ったまま、『足指のグーパー(=曲げ

伸ばし)』や、『足首のぐるぐる回し』をまめにしていると、

足先が冷えにくいです。

これなら、仕事中でもできますね。

 

 

 

冷え体質を改善するなら、『台座灸』がおすすめ!

写真の台座灸は、自宅でも簡単にできます。

8月18日(日)と、20日(火)のお灸教室のテーマは、

『夏の冷えをとろう!』です。

興味のある方はぜひご参加ください。

詳細は、お灸教室のページをご覧ください。

 

 

穴があったら入りたい、おまけの話。

数か月前、出版社から原稿依頼がありました。

『医道の日本』という、鍼灸などの専門誌です。

若輩鍼灸師のコトーになんでぇ~っと思いつつ、

引き受けました。

8月号(今月号)に掲載されています。

「書ける!」とその気になって引き受けたのに、

下書きをしようとすると、テーマが広すぎて書けない…。

撮影仲間との撮影当日に、出来上がっているのは見出しだけ。

書き上げるのにかなりの時間を要しました。

「その割には内容がねぇ~」と、同業者に言われそうで、

穴があったら入りたい…。

ブログでは、まじめな話が長く続くと、

「おまけの話~!」って、笑っちゃう話が書けますが、

この原稿ではそれができず、つらかったなぁ…。

 

夏の冷え対策グッズ~その1

2013年7月26日

皆さま、暑中お見舞い申し上げます。

 

この暑さに、夏バテしていませんか。

福岡は、連日35℃くらいまで気温が上がり、

一歩外に出た途端、汗がドバーッ!

やっと目的地に着き、冷房の効いた室内に入った瞬間、

ファ~、気持ちいーい!と思うのもつかの間、

今度は汗を吸い取った下着やシャツが冷え始め、

接している皮膚もひんやり…。

このままでは、体の芯まで冷えそう…。

自宅なら着替えられますが、外出先ではそうはいかない…。

そんなときに大活躍なのが、これ!

 

 

キッチン・ペーパー!!!

汗を吸い取った下着やシャツと皮膚の間に

このキッチン・ペーパー1枚をはさむだけ!

キッチン・ペーパーが下着の汗を吸い取り、

体の熱がキッチン・ペーパーの水分を蒸発させるみたい…。

下着のひんやり感が皮膚に伝わりません。

紙は保温効果もあるので、ガンガンに冷えた室内では

おすすめです!

ぜひ、試してみて下さい!!!

 

 

さぁ~て、まったく関係ない、おまけの話…。

皆さん、どんな時に、物に対しての愛着を抱きますか?

長年愛用している時?

最近、私が一番愛着を抱いている品々がこれ!

 

 

小さな小さな消しゴムと色鉛筆です。

使っている最中に転がってなくなりそう。

でも、なくならない!

 

 

使い終わったら、本棚の上に置きます。

後ろのペン入れを取り出すときにぶつかって、

落ちてなくなりそう。

でも、なくならない!

この危うい環境ながらも、最後の最後まで

任務を全うしようとする姿に、

愛着心がフツフツと湧いてきます。

このブログを下書きしているときにも、

消しゴムにはお世話になりました。

ありがとーっ!

 

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